Дата: 30 Май 2023
Преддиабетното състояние е това, при което нивата на кръвната захар са по-високи от нормалното, но не толкова, за да бъде диагностициран диабет. Смята се за предупредителен знак, тъй като хората, страдащи от него, са изложени на по-висок риск от развитие на диабет, сърдечни заболявания или инсулт. Ако имате повишена кръвна захар, е изключително важно да вземете навременни мерки и да се погрижите за себе си, започвайки здравословен режим, включващ правилно хранене и ежедневно движение.
Симптоми на преддиабетно състояние
Често възниква без забележими симптоми и много хора не знаят, че го имат, докато не получат усложнения.
По-характерни признаци на преддиабетно състояние, които могат да се усетят са:
1. Повишена жажда и често уриниране
Високите стойности на кръвната захар карат бъбреците да работят по-усилено, за да могат да филтрират излишната захар, а това води до по-често уриниране и жажда.
2. Умора
Повишените нива на глюкоза могат да попречат на способността на тялото да я използва за енергия, вследствие на което е възможна поява на силна умора.
3. Замъглено зрение
Преддиабетното състояние може да доведе до изтичане на течност в лещата на окото, която да причини замъглено зрение.
4. По-бавно заздравяване на рани
Повишената захар може да наруши способността на тялото да лекува рани и да се бори бързо с инфекциите.
Важно е да се отбележи, че тези симптоми не винаги показват преддиабетно състояние, но ако някой от тях е налице, е препоръчително да се направят нужните изследвания и консултация със специалист.
Кои са рисковите фактори за развитие на преддиабетно състояние?
Известни са някои фактори, които оказват влияние:
1. Възраст
Рискът се увеличава с напредване на възрастта, особено след 45-годишна възраст.
2. Фамилна анамнеза
Ако в семейството ви има роднина, страдащ от диабет, шансовете и вие да се разболеете са по-високи.
3. Тегло
Хората, страдащи от затлъстяване, са рискова група за развитие на диабет, тъй като постоянния и обилен прием на въглехидрати може да доведе до намаляване на чувствителността на клетките към инсулина (инсулинова резистентност). Това от своя страна ускорява натрупването на мазнини в зоната около корема и натоварва черния дроб и панкреаса. Получава се омагьосан кръг.
4. Липса на физическа активност
Липсата на редовна физическа активност допринася за увеличаване на теглото, което може да доведе до развитие на захарна болест или инсулинова резистентност.
5. Високо кръвно налягане
Хората с подобни оплаквания са по-податливи на диабет тип 2.
6. Абнормни нива на холестерол
Високите нива на LDL (лош холестерол) и ниските нива на HDL (добър холестерол) могат да увеличат риска от преддиабетно състояние. Затова е препоръчително хората след 45-годишна възраст да си правят пълна кръвна картина (ПКК) на всеки 6 месеца.
Превенция срещу диабет тип 2
За да предотвратите прогресията към диабет тип 2, е необходимо да направите някои промени в начина ви на живот. Ако мислите, че е възможно да страдате от това състояние, е задължително да се консултирате със специалист, защото може да се наложи и прием на медикаменти, които да нормализират нивата на глюкозата.
Ето някои съвети за овладяване на симптомите и за понижаване на глюкозата в кръвта.
1. Поддържайте здравословно тегло
2. Стремете се към балансирана диета
Увеличете консумацията на непреработени храни и продукти, включително пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, постни източници на протеини и здравословни мазнини.
3. Спортувайте редовно
Стремете се към минимум 150 минути аеробна активност с умерена интензивност или 75 минути аеробна активност с висока интензивност седмично. Редовните упражнения помагат за подобряване на инсулиновата чувствителност и могат да понижат нивата на кръвна захар.
4. Ограничете консумацията на алкохол и спрете тютюнопушенето
И двата вредни навика значително увеличават риска от развитие на преддиабет и дибет тип 2.
5. Научете се да е справяте със стреса
Хроничният стрес може да повиши наличието на глюкоза в кръвта, а това да доведе до преддиабет. Затова е важно да намерите работеща за вас техника за справяне със стреса - медитация, физическа активност, лайфстайл промяна или помощ от природни продукти, например.
6. Преглеждайте се редовно
Редовните профилактични прегледи и изследвания могат да помогнат за ранно диагностициране, което позволява навременна намеса и превенция.
Високите нива на глюкоза са предупредителен знак, който не трябва да се пренебрегва. Промяната в начина на живот и редовната грижа могат да помогнат за нормализиране на стойностите на кръвната захар. Редовният прием на някои витамини, минерали и хранителни добавки също могат да допринесат за ранна превенция от развитие на преддиабетни състояния и други заболявания.
Кашлица с храчки без температура / Дефицит на магнезий в организма / Грижа за косата през лятото / Мерц за коса и нокти / Детски сироп / Омни Биотик Стрес / Мерц витамини за коса / Пробиотик Омни Биотик / Пробиотик Панда / Сироп за упорита кашлица при възрастни
Остави мнение/коментар