Как започва менопаузата и какви продукти са подходящи?

Менопаузата, още известна като климактериум или климакс, представлява край на менструалния цикъл на една жена. Това е причинено от обстоятелството, че организмът преустановява отделянето на яйцеклетки. Намалява се производството на хормоните естроген и прогестерон и менструацията спира. От аптека Ведра ви даваме повече информация относно този етап – симптоматични прояви и лечение.

Кога настъпва менопаузата?

Това се случва около 50-годишна възраст и включва няколко етапа:

• перименопауза – обхваща последните няколко години, в които се отделят яйцеклетки;
• менопаузата – това е периодът от 1 година след последния цикъл;
• постменопауза – годините след климакса, в които най-явно си проличава липсата на естроген.

В случаите, когато менопаузата започне преди навършване на 40 години, тя се счита за ранна. Това означава, че яйчниците са се изчерпали преждевременно, а фоликулостимулиращият хормон FSH рязко се вдига и спира да стимулира синтезирането на естроген. Причините за това са наследствени, в резултат на тежко заболяване или нездравословен начин на живот.

Какви са симптомите?

Едни от основните симптоми, които индикират наличието на менопауза, са:

• горещи вълни – най-честият симптом. Рязката им поява може да бъде за кратко, но също може да трае и с часове. Често след това идват и студени вълни. Най-вероятно ще се изпотите и зачервите. Това се случва и през нощта и затова много жени се оплакват от безсъние;
• менструален цикъл – ако забелязвате изменение в месечния си цикъл – било то по-слабо или обилно кръвотечение, с по-кратка или по-дълга продължителност, ако стане неточен или не дойде повече от месец, вероятно е защото навлизате в менопауза. Ако това се случва под 45-годишна възраст и е придружено с други симптоми, незабавно отидете на лекар;
• подуване на корем – заради рязката хормонална промяна е възможно коремът ви да се подува за определен период от време. След постигане на хормонален баланс, това няма да се случва;
• дебелина на лигавицата на матката – ако при посещение на гинеколог, той установи удебеляване на лигавицата на матката, но не сте в очакване на месечния си цикъл, може би ще ви каже, че е симптом на менопауза;
• стойности на fsh – след като си направите кръвни изследвания и разберете, че нивата на този хормон са се покачили значително, дори в пъти от максималните нормални стойности, също може би е симптом, че навлизате в климакс;
• промени в кожата – заради занижените нива на естроген, кожата става по-суха, загубва еластичността си и е по-податлива на наранявания. Тогава започват да се появяват повече петна и бръчки, което е симптом за наближаващия край на менструалния ви цикъл.

Това са част от симптомите, които индикират наличие или са предвестници на климактериума.

Как да си набавим естроген при менопауза?

Симптомите на дефицит на естроген могат да бъдат облекчени по няколко начина:

• хранителни добавки – съществуват множество витамини и хормонорегулиращи добавки, най-често под формата на хапчета. Трябва да ви бъдат изписани от лекар, за да са най-ефикасни точно за вас;
• билкови продукти – някои билки имат положително влияние върху производството му – лайка, репей, липа, глухарче, вечерна иглика, сминдух и други. Продукти, както и различни чайове и отвари от тях, са препоръчителни, а също и ароматерапии;
• диета – здравословната и разнообразна диета е изключително важна за поддръжката на цялостния баланс в тялото. Приемът на храни с магнезий и калций, а също и на такива, богати на протеин – ядки, семена, сушени плодове, зърнени и бобови култури, е препоръчителен;
• движение – редовното раздвижване, под формата на разходки, бягане, тренировки, йога, плуване, ще ви накара да се чувствате жизнени, мотивирани и по-активни, защото това е етап от живота на всяка жена и трябва да преминете през него без да променяте драстично активността си.

Всички изброени съвети ще ви помогнат по-лесно да овладеете симпомите и прехода през климактериума.